Yoga Poses & Asanas for Openin

แอปนี้ด้วยการโพสท่าโยคะและ asanas จะช่วยให้คุณเปิดกระดูกเชิงกราน, ขาหนีบ, ข้อต่อสะโพกยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านในทำแยกหรือท่าดอกบัวทำให้คุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้น

การยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน - หนึ่งจำนวนงานสำหรับผู้ที่เริ่มฝึกโยคะ หลังจากที่ทุกคนมีความยืดหยุ่นของข้อต่อสะโพกเป็นพื้นฐานเกือบทุกโยคะที่สร้างขึ้นบน มีการออกกำลังกายที่ง่ายสำหรับกระดูกเชิงกรานที่ทุกคนสามารถดำเนินการอยู่โดยไม่คำนึงถึงเพศอายุและระดับของการเตรียมความพร้อม เหล่านี้คือการออกกำลังกายที่เป็นตัวแทนใน app มือถือของเราฟรี“โยคะสำหรับเปิดกระดูกเชิงกรานและขาหนีบ”

โพสท่าโยคะสำหรับข้อต่อสะโพกจะรวมกันเป็น tutorials วิดีโอพรรณนา ตอนนี้คุณไม่จำเป็นต้องเสียเวลาในทางที่โรงยิม - คุณสามารถฝึกได้ทุกเวลาของวัน การประยุกต์ใช้เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับคุณแม่ยังสาวที่มีความสนใจในการฝึกโยคะ แต่ไม่สามารถจัดสรรเวลาในการเข้าร่วมการฝึกอบรม และผู้ที่ต้องการจะทำแยกหรือตำแหน่งบัว แต่ไม่ต้องการที่จะฝึกอบรมภายใต้ตาประเมินผู้ฝึกสอนของ ฝึกการยืดตัวเองและพบว่าตัวเองดีที่สุดระดับการออกกำลังกายของคุณ

ได้รับการพิสูจน์: asanas โยคะสำหรับสะโพก - เป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพของการรักษาทั้งร่างกาย นั่นคือสิ่งที่จะช่วยให้คุณดำเนินการโพสท่าโยคะต่อไปนี้:

- การยืดกล้ามเนื้อบริเวณขาหนีบซึ่งจะช่วยให้ช่วงเวลาที่ไม่เพียง แต่จะทำให้เส้นใหญ่คลาสสิก แต่ยังรวมถึงการเข้ารับตำแหน่งดอกบัว ซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีทั่วโลกก่อให้เกิดสมาธิและสงบ, มีผลประโยชน์ในระบบประสาท;

- การปรับปรุงการส่งเลือดไปยังพื้นที่ที่เกี่ยวกับกระดูกเชิงกราน;

- การปรับปรุงการทำงานของทางเดินปัสสาวะและระบบสืบพันธุ์;

- สำหรับผู้หญิง - การเสริมสร้างผนังมดลูกลดอาการปวดประจำเดือน;

- เสริมสร้างกล้ามเนื้อในกลับลดลง (ความยืดหยุ่นกระดูกสันหลังระดับเอว - ป้องกันที่มีประสิทธิภาพของ "ยุคคอมพิวเตอร์ของเรา" โรค: scoliosis ตะโพก, โรคเสื่อมแผ่นดิสก์);

- การปรับปรุงลำไส้ทำงาน;

- การฟื้นฟูสมดุลของพลังงาน: ไม่กี่นาทีของความช่วยเหลือกิจกรรมประจำวันที่จะต่อต้านความเครียดและให้ความชุ่มชื่น;

- เป็นสมดุลที่เหมาะสมของการทำงานของประสาทไหลเวียนเลือดและระบบทางเดินอาหารปัสสาวะ;

- เสริมสร้างความเข้มแข็งภูมิคุ้มกัน

ที่คุณสามารถดูโยคะ poses สำหรับบริเวณขาหนีบยืด - ไม่ได้เป็นเพียงการทำสมาธิตะวันออกที่มีชื่อเสียง ดียืดช่วยให้สุขภาพและอายุยืน ทั้งหมดที่จำเป็นต้องมีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ในเวลาเดียวกัน, การฝึกโยคะ poses สำหรับกระดูกเชิงกรานไม่ต้องใช้จำนวนมากของเวลาและความพยายาม มันก็เพียงพอที่จะทำประมาณ 10-15 นาทีต่อวันการฝึกอบรม หาก asanas โยคะสำหรับกระดูกเชิงกรานทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย - เพียงแค่ไปที่ตำแหน่งที่สะดวกสบายมากขึ้นและได้รับกลับไปหนึ่งนี้ในภายหลัง ค่อยๆกล้ามเนื้อจะได้รับความยืดหยุ่นและโพสท่าโยคะสำหรับบริเวณขาหนีบยืดจะง่ายขึ้น บทเรียนวิดีโอจากง่ายซับซ้อนดังนั้นการเรียนรู้การออกกำลังกายที่จะไม่ยาก

ยังคงอยู่ในความสงสัยถ้าคุณมีความสามารถที่จะเรียนรู้โยคะ poses สำหรับข้อต่อสะโพกด้วยตัวเอง ไม่ต้องกังวลในแต่ละวิดีโอสอนของโปรแกรมบนมือถือจะมาพร้อมกับคำอธิบายและคำแนะนำที่มีประสบการณ์การฝึกอบรมโยคะ เราง่ายเรียนรู้ของ asanas โยคะสำหรับกระดูกเชิงกราน การออกกำลังกายเหล่านี้จะไม่เพียง แต่ง่ายและน่ารื่นรมย์ แต่ยังองค์ความรู้: tutorials วิดีโออธิบายความหมายลึกของแต่ละอาสนะโยคะ การเปิดตัวของข้อต่อสะโพกเกิดขึ้นเรื่อย ๆ ทีละขั้นตอนเป็นวิธีเดียวที่จะบรรลุผลที่ดีที่สุด